ده نکته مهم ؛ ده اصل زندگی

 

   ده اصل یا قانون زندگی حاوی نکات مهمی برای یک زندگی خوب و سالم است .... خوبست سال آینده را براساس این اصول بنا کنیم....

اصل اول: به شما جسمی داده شده، چه جسمتان را دوست داشته یا از آن متنفر باشید، باید بدانید که در طول زندگی در دنیای خاکی با شماست.البته دنیا پایان شما نیست .آغاز ابدیت است و از آن - درست- برای سفر ابدی بهره بگیرید.

اصل دوم: در مدرسه‌ای غیر رسمی و تمام وقت نام‌نویسی کرده‌اید که "زندگی" نام دارد. در این مدرسه هر روز فرصت یادگیری دروس را دارید. چه این درس‌ها را دوست داشته باشید چه از آن بدتان بیاید، پس بهتر است به عنوان بخشی از برنامه آموزشی برایشان طرح‌ریزی کنید.

اصل سوم: اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. رشد فرآیند آزمایش است، یک سلسله دادرسی، خطا و پیروزی‌های گهگاهی، آزمایش‌های ناکام نیز به همان اندازه آزمایش‌های موفق بخشی از فرآیند رشد هستند.

اصل چهارم: درس آنقدر تکرار می‌شود تا آموخته شود. درس‌ها در اشکال مختلف آنقدر تکرار می‌شوند، تا آنها را بیاموزید. وقتی آموختید می‌توانید درس بعدی را شروع کنید، بنابراین بهتر است زودتر درس‌هایتان را بیاموزید.

اصل پنجم: آموختن پایان ندارد. هیچ بخشی از زندگی نیست که در آن درسی نباشد. اگر زنده هستید درس‌هایتان را نیز باید بیاموزید.

اصل ششم: قضاوت نکنید، غیبت نکنید، ادعا نکنید،سرزنش نکنید،تحقیرو مسخره نکنید، وگرنه سرتان می آید. خداوند شما را در همان شرایط قرار می‌دهد تا ببیند شما چکار می‌کنید.

اصل هفتم: دیگران فقط آینه شما هستند. نمی‌توانید از چیزی در دیگران خوشتان بیاید یا بدتان بیاید، مگر آنکه منعکس کننده چیزی باشد که درباره خودتان می‌پسندید یا از آن بدتان می‌آید.

اصل هشتم: انتخاب چگونه زندگی کردن با شماست. همه ابزار و منابع مورد نیاز را در اختیار دارید، این که با آنها چه می‌کنید، بستگی به خودتان دارد.

اصل نهم: جواب‌هایتان در وجود خودتان است. تنها کاری که باید بکنید این است که نگاه کنید، گوش بدهید و اعتماد کنید.

اصل دهم : خیرخواهِ همه باشید تا به شما نیز خیر برسد.

منبع: khabaronline.ir

برنامه مطالعه بزرگ

برنامه "مطالعه بزرگ" یکی از برنامه‌های بنیاد ملی هنر است که در راستای احیای نقش ادبیات در فرهنگ آمریکا طراحی شده است و شهروندان  را به مطالعه برای لذت و روشنگری تشویق می­کند. بنیاد ملی هنر این برنامه را با همکاری موسسه هنر غرب مرکزی برگزار می­کند.

برنامه "مطالعه بزرگ" به یک نیاز بزرگ پاسخ می‌دهد و آن بحران نیاز به خواندن است. لازم به توضیح است که بر اساس نتیجه نظرسنجی میزان مطالعه ادبیات در آمریکا که در سال 2004 و توسط بنیاد ملی هنر انجام گرفت، میزان مطالعه ادبیات به سرعت در میان گروه‌های و سنین مختلف مردم در حال کاهش است. این میزان کاهش به خصوص در میان جوانان سرعت بیشتری را به خود اختصاص داده است.

   هدف برنامه "مطالعه بزرگ" رسیدگی به این بحران به طور مستقیم و موثر است. این برنامه به  شهروندان فرصت مطالعه و نقد یک کتاب در میان گروه‌های خود می‌دهد. این برنامه از سازمان‌هایی در سراسر کشور در گسترش برنامه‌های گسترده خواندن حمایت می‌کند: برنامه‌هایی که به تشویق مطالعه و مشارکت مخاطبان متنوع و مختلف می‌پردازند. به سازمان‌هایی که جهت مشارکت در برنامه "مطالعه بزرگ" انتخاب می‌شوند کمک  مالی می‌شود و به آن‌ها اجازه دستیابی به فرصت‌ها و منابع آموزشی آنلاین داده می‌شود و اقلام آموزشی و تبلیغاتی که به منظور حمایت از مشارکت گسترده جامعه طراحی و تولیدشده‌اند در اختیار ایشان قرار می‌گیرد. هر رویداد مطالعاتی حدود یک ماه به طول می‌انجامد و شامل یک افتتاحیه جهت راه‌اندازی برنامه به صورت محلی است که ترجیحاً با حضور شهردار و سایر مقامات محلی برگزار می‌گردد. رویدادهای مهم به طور خاص به کتاب و کتاب‌خوانی (میزگرد، خوانش توسط نویسنده و مانند آن) ؛ قالب‌هایی که از کتاب به عنوان نقطه عطف استفاده شده است( فیلم‌نامه سینمایی، نمایشنامه‌های تئاتر و غیره) و نقد کتاب در موقعیت‌های مختلف و با طیف گسترده‌ای از  مخاطبان اختصاص داده شده است.

   بنیاد ملی هنر برنامه "مطالعه بزرگ" را به صورت پایلوت در سال 2006 با 10 گروه مطالعاتی و 4 عنوان کتاب شروع کرد. برنامه "مطالعه بزرگ" با اضافه کردن و گسترش گروه‌های و کتاب‌ها ادامه پیدا کرد. تا به امروز و از سال 2007 که این برنامه به صورت ملی و رسمی شروع به کار نموده است، بیش از هزار مورد کمک مالی به گروه‌های مطالعاتی که این  برنامه را در آمریکا اجرا نموده‌اند اعطا شده است.

http://www.neabigread.org:منبع

اینفوگرافی برای آنها که شب‏‌ها کم می‏‌خوابند به نقل از خبرآنلاین

چند روش ساده برای لذت بردن از زندگی

لذت بردن از زندگی با پول راحت تر است اما برای لذت بردن اگرچه پول لازم است اما کافی نیست. حتی برخی پا را فراتر گذاشته اند و معتقدند برای لذت بردن از زندگی حتی پول هم لازم نیست. اگر کمی و فقط کمی بخواهیم از زندگی لذت ببریم و نگاهمان را کمی بهتر کنیم بسیاری از لذت‌ها نه وقت زیادی می‌خواهد و نه پول زیادی. پس منتظر تغییرات زیاد در یک روزی که معلوم نیست کی باشد نباشیم... در کوچک‌ترین اتفاقات عظیم‌ترین تجارب بشر نهفته است. باور کنید...

 

در این یادداشت شما را با چند روش ساده و آسان و ارزان برای لذت بردن از زندگی آشنا می کنیم:

 

 

ü     بخندید: بزرگی گفته است، "هدر رفته ترین روز، روزی است که در آن نخندیده باشید". واقعاً درست است. هیچوقت نباید آنقدر سرتان مشغول باشد که وقت برای خندیدن نداشته باشید یا آنقدر فرد جدی باشید که لبخند نزنید. درعوض، دور و بر خود را با آدم های شوخ و بامزه پر کنید تا همیشه خنده بر لبانتان باشد.

 

ü     تحسین زیبایی: هر روز ما به اشکال و مدل های مختلف با زیبایی روبه رو می شویم. واقعاً جای خجالت است که خیلی از آدم ها آنقدر به این زیبایی ها عادت می کنند که دیگر به تحسین آن نمی پردازند. توصیه ما این است که به آدم ها، گیاهان، اسباب و اثاثیه اطرافتان، ساختمان ها و ... دوباره نگاهی بیندازید و برای تحسین آن لحظه ای زمان بگذارید.

 

ü     حال یک دوست قدیمی را بپرسید: امتحانش ضرر ندارد. الان، همین الان تلفن را بردارید و به یک دوست قدیمی زنگ بزنید. به این ترتیب هر دوی شما از یک لذت ارزان زندگی لذت خواهید برد.

 

ü      هدیه های قدیمی و یادگاری ها: هدیه های قدیمی که گرفته اید نگاه کنید، عکس های خاطره انگیز هم بد نیست. یاد آوری روزهای خوش هم زیباست . از قدیم گفته اند وصف العیش نصف العیش.

ü      آشپزی کنید: آشپزی کردن یکی از راه هایی است که به آرامش و لذت می انجامد. اگر برای کسانی که دوستشان دارید آشپزی کنید، لذتتان را دو برابر خواهد کرد.

 

 

ü     با مشکلات شوخی کنید: مشکلات زندگی تمامی ندارد پس اگر با آنها شوخی کنید شادی هایتان هم تمامی نخواهد داشت . البته فراموش نکنید منظور از شوخی این نیست که خودتان را سرکوب کنید و به باد تمسخر بگیرید.

 

ü      از درخت بالا بروید اگر نبود جوی آب هم هست بر روی لبه جوی راه بروید: می خندید باور کنید لذت بخش است. اگر شک دارید امتحان کنید.

 

 

ü      از داشته هایتان استفاده کنید: یکی از عادت های بد برخی از ما این است که بهترین لباس ها، غذاها، تفریحات، پول ها و حتی احساساتمان را برای روز مبادا نگه می داریم. زیاد بگو دوستت دارم. از آنچه در اختیار داری استفاده کن و آن را برای روز مبادا ذخیره نکن.

 

ü     به خودتان جایزه بدهید: چرا به خودتان جایزه نمی دهید! طی یک روز عادی همه ما مطمئنا موفقیت های کوچکی به دست می آوریم. شاید بالاخره موفق شده باشید با یک مشتری سرسخت برخورد کنید، یک فروش کرده باشید، یا کسی در کارتان تحسینتان کرده باشد. البته اینها موفقیت هایی نیست که ارزش ندارد برایش مهمانی بگیرید اما چرا نباید لحظه ای را برای جشن گرفتن این موفقیت های کوچک خود اختصاص دهید؟ این تجربه را با کس دیگری درمیان بگذارید، با یک ناهار خوشمزه به خودتان پاداش بدهید و یا این که با یک شاخه گل، یک بستنی خوشمزه، یک لباس مخصوص خانه ارزان و شیک، یک بسته پفک، پاستیل و .... از خودتان قدردانی کنید.

 

ü     تشکر کنید: هر روز افراد زیادی به ما محبت می کنند. قدر دانی و تشکر از آنها نه تنها خستگی را از تن ایشان به در می کند باعث لذت و شادی خود شما هم می شود.

موقع پیاده شدن از تاکسی از راننده تشکر کنید.

از همکارتان به خاطر همکاری و همراهی تشکر کنید.

از رئیستان بابت کار خوبی که برایتان انجام داده تشکر کنید.

از مادر یا همسرتان به خاطر غذای خوشمزه تشکر کنید.

از خدا تشکر کنید.

 

ü     دیدن فیلم و خواندن رمان های جذاب،شعر خواندن را هم امتحان کنید: این تفریحی است که با هیچ چیز قابل مقایسه نیست. تفریحی که ثروتمندان و فقرا در آن شریک اند. اما هر کدام به وسع و سطح سواد و درک هنری خودشان.

 

ü     به پارک و دل طبیعت بروید: طبیعت مسکنی بسیار قوی برای استرس و فشارهای زندگی مدرن است. خوردن ناهار در پارک، سر زدن به گلخانه ها یا تماشای غروب خورشید چند ایده ساده برای لذت بردن از طبیعت است.

 

 

یکی از بهترین سرگرمی های روزهای گرم سال این است که شام را بردارید و به همراه اعضای خانواده به نزدیک ترین پارک محل بروید.

 

ü     با بچه ها رفاقت کنید: دوستی با بچه ها کودک درونتان را هر چند در خواب عمیق باشد بیدار می کند و به یادتان می آورد که وقتی نوزاد بودید روزی 300 بار می خندیدید اما این روز ها هفته ای یک لبخند می زنید!

 

ü      به دیگران کمک کنید: هر کاری از دستتان بر می آید برای اطرافیانتان انجام دهید. لازم نیست پول خرج کنید شنیدن درد دل یک دوست، همکار و یا همسفر اتوبوس، حمل کردن خرید های یک فرد مسن و .... هرچه از دستتان برمی آید. لذت کمک کردن به دیگران را ازخودتان نگیرید.

 

ü      محیط اطرافتان را مرتب کنید: اگر بیرون خود را مرتب کنید درونتان هم مرتب می شود. اتاق، محل کار، راه پله های ساختمان، کوچه و ماشینتان را تمیز کنید و بعد از اتمام کار از تمیزی لذت ببرید.

 

ü      به صبحها و شبهایتان، دوباره فکر کنید: آیا روزهایتان همیشه در عجله برای بیرون زدن از خانه است؟ آیا شب ها فقط تلویزیون را خاموش می کنید و به رختخواب می روید؟ تنظیم یک برنامه برای روزها و شب ها بسیار فایده بخش است. مثلاً صبحها تنظیم کنید که یک ساعت زودتر بیدار شوید و آن زمان را برای کار کردن روی خودتان بگذرانید، مثلاً کتاب خواندن، چیز نوشتن یا ورزش کردن. شب ها هم قبل از رفتن به رختخواب زمانی را به این فکر کنید که روزتان را چگونه گذراندید.

 

منبع: khabaronline.ir